Salami-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Salami-Sandwich enthält 434 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 40g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salami-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8 |
| Salami-Aufstrich | 60 g | 216 | 18 | 3 | 10 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Ei | 15 g | 23 | 1.6 | 0.1 | 1.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Salami-Aufstrich · Eisbergsalat · Ei
Wie schneidet Salami-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Laugenstangerl und Baguette mit Salami, Ei und Salat | 330g | 828 | 38g | +394 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Spiegelei und Salami, Tomate Mozzarella und Feldsalat | 522g | 895 | 46g | +461 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Spiegelei, Salami und Salat | 522g | 825 | 43g | +391 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Salami und Butter | 115g | 385 | 12g | -49 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salami-Sandwich gesund?
In Maßen. Salami-Sandwich ist kalorienreich mit 248 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salami-Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 434 Kalorien und 20g Protein hält Salami-Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salami-Sandwich?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salami-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 36%, Protein 18%
- Energiedichte: 248 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Salami-Aufstrich, Vollkornbrot, Ei
Wie lange dauert es, Salami-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salami-Sandwich?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
