Salami-Sandwich auf Graubrot Kalorien & Nährwerte
Salami-Sandwich auf Graubrot enthält 418 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 46g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salami-Sandwich auf Graubrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Graubrot | 100 g | 230 | 1.5 | 45 | 7 |
| Salami | 30 g | 114 | 10 | 0.5 | 5.5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wie schneidet Salami-Sandwich auf Graubrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse und Salami | 220g | 698 | 29g | +280 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Salami und Käse | 185g | 579 | 24g | +161 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Salami, Käse und Gemüse | 285g | 345 | 17g | -73 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +237 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salami-Sandwich auf Graubrot gesund?
In Maßen. Salami-Sandwich auf Graubrot ist kalorienreich mit 299 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salami-Sandwich auf Graubrot gut zum Abnehmen?
Mit 418 Kalorien pro Portion ist Salami-Sandwich auf Graubrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salami-Sandwich auf Graubrot?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salami-Sandwich auf Graubrot?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 44%, Protein 14%
- Energiedichte: 299 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Graubrot, Salami, Butter
Wie lange dauert es, Salami-Sandwich auf Graubrot abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salami-Sandwich auf Graubrot?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
