Salami-Sandwich mit Essiggurken Kalorien & Nährwerte
Salami-Sandwich mit Essiggurken enthält 410 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 44g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salami-Sandwich mit Essiggurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrötchen | 80 g | 210 | 1.5 | 42 | 7 |
| Salami | 30 g | 117 | 10 | 0.5 | 6.2 |
| Essiggurken | 25 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Eisbergsalat | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Tomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrötchen · Salami · Essiggurken · Eisbergsalat · Tomate · Butter
Wie schneidet Salami-Sandwich mit Essiggurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Salami und Käse | 185g | 579 | 24g | +169 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +245 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Avocado, Brot mit Frischkäse und Salami | 314g | 733 | 23g | +323 kcal, mehr Protein |
| Bagel und Brot mit Frischkäse, Avocado und Salami | 372g | 882 | 36g | +472 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salami-Sandwich mit Essiggurken gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Salami-Sandwich mit Essiggurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 234 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salami-Sandwich mit Essiggurken gut zum Abnehmen?
Mit 410 Kalorien pro Portion ist Salami-Sandwich mit Essiggurken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salami-Sandwich mit Essiggurken?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salami-Sandwich mit Essiggurken?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 43%, Protein 14%
- Energiedichte: 234 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrötchen, Salami, Butter
Wie lange dauert es, Salami-Sandwich mit Essiggurken abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salami-Sandwich mit Essiggurken?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
