Salami-Sandwich mit Salat Kalorien & Nährwerte
Salami-Sandwich mit Salat enthält 472 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 50g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salami-Sandwich mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta-Brot mit Oliven | 100 g | 260 | 4 | 48 | 8 |
| Salami | 30 g | 114 | 10 | 0.5 | 5.5 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Remoulade | 15 ml | 95 | 10 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta-Brot mit Oliven · Salami · Eisbergsalat · Remoulade
Wie schneidet Salami-Sandwich mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse und Salami | 220g | 698 | 29g | +226 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Salami und Käse | 185g | 579 | 24g | +107 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Salami, Käse und Gemüse | 285g | 345 | 17g | -127 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +183 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salami-Sandwich mit Salat gesund?
In Maßen. Salami-Sandwich mit Salat ist kalorienreich mit 286 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salami-Sandwich mit Salat gut zum Abnehmen?
Mit 472 Kalorien pro Portion ist Salami-Sandwich mit Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salami-Sandwich mit Salat?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salami-Sandwich mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 42%, Protein 12%
- Energiedichte: 286 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta-Brot mit Oliven, Salami, Remoulade
Wie lange dauert es, Salami-Sandwich mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salami-Sandwich mit Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
