Salami-Vollkornbrot-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Salami-Vollkornbrot-Sandwich enthält 470 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 39g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salami-Vollkornbrot-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Kernen | 100 g | 245 | 5 | 38 | 12 |
| Salami | 30 g | 114 | 10 | 0.5 | 5.5 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Frischkäse oder Butter | 15 g | 108 | 11.5 | 0.5 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Kernen · Salami · Rucola · Frischkäse oder Butter
Wie schneidet Salami-Vollkornbrot-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Salami und Käse | 185g | 579 | 24g | +109 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +185 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Avocado, Brot mit Frischkäse und Salami | 314g | 733 | 23g | +263 kcal, mehr Protein |
| Bagel und Brot mit Frischkäse, Avocado und Salami | 372g | 882 | 36g | +412 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salami-Vollkornbrot-Sandwich gesund?
In Maßen. Salami-Vollkornbrot-Sandwich ist kalorienreich mit 303 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salami-Vollkornbrot-Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 470 Kalorien und 18g Protein hält Salami-Vollkornbrot-Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salami-Vollkornbrot-Sandwich?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salami-Vollkornbrot-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 33%, Protein 16%
- Energiedichte: 303 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Kernen, Salami, Frischkäse oder Butter
Wie lange dauert es, Salami-Vollkornbrot-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salami-Vollkornbrot-Sandwich?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
