Salatpizza Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Salatpizza hat etwa 1205 kcal (60% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 47 g, Kohlenhydrate 154 g, Protein 47 g. Wichtige Zutaten: Pizzaboden, Tomatensauce, Käse.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pizzaboden	300 g	780	18	130	28
Tomatensauce	80 g	32	0.5	6	1.5
Käse	50 g	175	14	1	12
Eisbergsalat	70 g	10	0.1	2	0.7
Zwiebelringe	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Mais	20 g	18	0.2	3.5	0.6
Kidneybohnen	20 g	22	0.1	3.5	1.5
Paprika (gewürfelt)	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Joghurtdressing	60 ml	150	14	4	2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pizzaboden · Tomatensauce · Käse · Eisbergsalat · Zwiebelringe · Mais · Kidneybohnen · Paprika (gewürfelt) · Joghurtdressing

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 51%, Protein 14%
• Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pizzaboden, Käse, Joghurtdressing

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~148 Min
• Radfahren: ~152 Min
• Gehen: ~295 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 67% des Tagesbedarfs
• KH: 77% des Tagesbedarfs
• Protein: 47% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.