Schakschuka Kalorien & Nährwerte
Schakschuka enthält 297 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 17g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schakschuka enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 55 g | 82 | 5.5 | 0.6 | 7.5 |
| Tomatensauce | 150 ml | 90 | 4 | 10 | 2.5 |
| Rote Paprika | 60 g | 22 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.3 | 0.4 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Tomatensauce · Rote Paprika · Zwiebeln · Olivenöl · Petersilie
Wie schneidet Schakschuka im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Sauerteigbrot mit Rührei, Avocado, Tomatenschakschuka und Sauce | 458g | 749 | 27g | +452 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schakschuka gesund?
In Maßen. Schakschuka ist kalorienreich mit 97 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Schakschuka gut zum Abnehmen?
Mit 297 Kalorien pro Portion ist Schakschuka kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Schakschuka?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schakschuka?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 22%, Protein 18%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tomatensauce, Olivenöl, Ei
Wie lange dauert es, Schakschuka abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schakschuka?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
