Schwertfischsteak mit Salat Kalorien & Nährwerte
Schwertfischsteak mit Salat enthält 568 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 6g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schwertfischsteak mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schwertfischsteak | 180 g | 288 | 10 | 0 | 48 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Zitronenspalte | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schwertfischsteak · Olivenöl · Zitronenspalte · Petersilie · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Salatdressing (Vinaigrette)
Häufig gestellte Fragen
Ist Schwertfischsteak mit Salat gesund?
In Maßen. Schwertfischsteak mit Salat ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 49g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Schwertfischsteak mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 568 Kalorien und 49g Protein hält Schwertfischsteak mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schwertfischsteak mit Salat?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schwertfischsteak mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 4%, Protein 36%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Schwertfischsteak, Olivenöl, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Schwertfischsteak mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schwertfischsteak mit Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
