Seelachsfilet mit Fenchel und Tomaten Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Seelachsfilet mit Fenchel und Tomaten hat etwa 676 kcal (34% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 25 g, Kohlenhydrate 37 g, Protein 74 g. Wichtige Zutaten: Limette, Seelachsfilet, Fenchelknolle.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Limette	1 g	30	0.1	10	0.7
Seelachsfilet	300 g	300	3	0	66
Fenchelknolle	300 g	90	0.6	12	3.6
Selleriestange	50 g	10	0.1	2	0.5
Dill	10 g	4	0.1	0.7	0.3
Olivenöl	2 ml	180	20	0	0
Rote Chilischote	10 g	4	0.1	0.8	0.2
Ingwer	10 g	8	0.1	1.8	0.2
Tomaten	240 g	48	0.5	10	2.4
Weissweinessig	2 ml	2	0	0.1	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Limette · Seelachsfilet · Fenchelknolle · Selleriestange · Dill · Olivenöl · Rote Chilischote · Ingwer · Tomaten · Weissweinessig

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 22%, Protein 45%
• Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Seelachsfilet, Olivenöl, Fenchelknolle

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~83 Min
• Radfahren: ~85 Min
• Gehen: ~166 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 35% des Tagesbedarfs
• KH: 19% des Tagesbedarfs
• Protein: 74% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.