Som Tam (Papayasalat) Kalorien & Nährwerte
Som Tam (Papayasalat) enthält 238 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 37g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Som Tam (Papayasalat) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Papaya | 150 g | 60 | 0.2 | 14.7 | 0.8 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.4 | 0.4 |
| Mungbohnensprossen | 30 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.9 |
| Erdnüsse | 15 g | 85 | 7.4 | 2.4 | 3.9 |
| Limettensaft-Dressing mit Fischsauce und Zucker | 40 ml | 62 | 0.2 | 14 | 1 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Papaya · Karotten · Mungbohnensprossen · Erdnüsse · Limettensaft-Dressing mit Fischsauce und Zucker · Grüne Bohnen
Häufig gestellte Fragen
Ist Som Tam (Papayasalat) gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Som Tam (Papayasalat) eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 81 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Som Tam (Papayasalat) gut zum Abnehmen?
Mit 238 Kalorien pro Portion ist Som Tam (Papayasalat) kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Som Tam (Papayasalat)?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Som Tam (Papayasalat)?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 62%, Protein 8%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erdnüsse, Limettensaft-Dressing mit Fischsauce und Zucker, Grüne Papaya
Wie lange dauert es, Som Tam (Papayasalat) abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Som Tam (Papayasalat)?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
