Soufflé-Pfannkuchen mit Früchten und Sahne Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Soufflé-Pfannkuchen mit Früchten und Sahne hat etwa 647 kcal (32% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 30 g, Kohlenhydrate 82 g, Protein 14 g. Wichtige Zutaten: Soufflé-Pfannkuchen, Erdbeeren, Kiwi.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Soufflé-Pfannkuchen	180 g	450	20	55	12
Erdbeeren	40 g	13	0.1	3	0.3
Kiwi	30 g	18	0.1	4	0.3
Ananas	40 g	20	0.1	5	0.2
Banane	30 g	27	0.1	7	0.3
Wassermelone	30 g	9	0.1	2	0.2
Schlagsahne	30 g	90	9	1	0.5
Puderzucker	5 g	20	0	5	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Soufflé-Pfannkuchen · Erdbeeren · Kiwi · Ananas · Banane · Wassermelone · Schlagsahne · Puderzucker

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 51%, Protein 8%
• Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Soufflé-Pfannkuchen, Schlagsahne, Banane

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~79 Min
• Radfahren: ~82 Min
• Gehen: ~158 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 42% des Tagesbedarfs
• KH: 41% des Tagesbedarfs
• Protein: 14% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.