Spätzle-Gemüse-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Spätzle-Gemüse-Pfanne enthält 518 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 56g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spätzle-Gemüse-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spätzle | 150 g | 246 | 3 | 45 | 9 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 1.1 | 1.5 |
| Paprika | 50 g | 18 | 0.2 | 3.2 | 0.5 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.6 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.6 | 0.2 |
| Sahnesauce | 50 ml | 125 | 12 | 2.5 | 1.5 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spätzle · Brokkoli · Paprika · Zucchini · Grüne Bohnen · Zwiebeln · Sahnesauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Spätzle-Gemüse-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Braten mit Schupfnudeln, Spätzle und Tomatensalat | 570g | 879 | 50g | +361 kcal, mehr Protein |
| Braten mit Spätzle und Bohnensalat | 560g | 969 | 53g | +451 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Spätzle und Salat | 580g | 1085 | 41g | +567 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Spätzle und Tomaten-Mozzarella-Salat | 507g | 911 | 41g | +393 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spätzle-Gemüse-Pfanne gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Spätzle-Gemüse-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spätzle-Gemüse-Pfanne gut zum Abnehmen?
Mit 518 Kalorien pro Portion ist Spätzle-Gemüse-Pfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spätzle-Gemüse-Pfanne?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spätzle-Gemüse-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 43%, Protein 13%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spätzle, Sahnesauce, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Spätzle-Gemüse-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spätzle-Gemüse-Pfanne?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
