Spätzle mit Frikadellen und Salat Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Spätzle mit Frikadellen und Salat hat etwa 957 kcal (48% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 52 g, Kohlenhydrate 68 g, Protein 50 g. Wichtige Zutaten: Spätzle, Frikadellen, Paprika.
Pro Portion
957 kcal
Fett 52.2 g · KH 68.1 g · Protein 50.5 g
Pro 100 g
199 kcal
Fett 10.9 g · KH 14.2 g · Protein 10.5 g
Gesamtes Gericht
957 kcal
Gewicht 480 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spätzle | 180 g | 288 | 3.6 | 50.4 | 10.8 |
| Frikadellen | 150 g | 405 | 30 | 10.5 | 22.5 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Thunfisch (abgetropft) | 50 g | 65 | 1 | 0 | 13.5 |
| Dressing | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Speckwürfel | 15 g | 60 | 5.4 | 0.1 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spätzle · Frikadellen · Paprika · Zwiebeln · Thunfisch (abgetropft) · Dressing · Schnittlauch · Speckwürfel
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 28%, Protein 23%
- Energiedichte: 199 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Frikadellen, Spätzle, Dressing
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~117 Min
- Radfahren: ~121 Min
- Gehen: ~234 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 75% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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