Spätzle mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Spätzle mit Gemüse enthält 265 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 42g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spätzle mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spätzle | 120 g | 200 | 2 | 38 | 8 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Champignons | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spätzle · Rote Paprika · Zwiebeln · Champignons · Pflanzenöl
Wie schneidet Spätzle mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Gericht mit Fleisch, Spätzle und Gemüse | 750g | 981 | 65g | +716 kcal, mehr Protein |
| Entenbraten mit Spätzle, Kartoffelbrei und Salat | 925g | 1299 | 53g | +1034 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Roulade mit Spätzle und Gemüse | 677g | 1411 | 63g | +1146 kcal, mehr Protein |
| Gefülltes Schnitzel mit Spätzle und Rahmsauce | 542g | 1204 | 48g | +939 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spätzle mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Spätzle mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spätzle mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 265 Kalorien pro Portion ist Spätzle mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spätzle mit Gemüse?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spätzle mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 63%, Protein 13%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spätzle, Pflanzenöl, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Spätzle mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spätzle mit Gemüse?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
