Spätzle mit Gemüse und Soße Kalorien & Nährwerte
Spätzle mit Gemüse und Soße enthält 450 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 82g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spätzle mit Gemüse und Soße enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spätzle | 180 g | 324 | 3.6 | 60.3 | 12.6 |
| Karotten | 70 g | 28 | 0.2 | 6.6 | 0.6 |
| Gelbe Karotten/Pastinaken | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.4 |
| Grüne Bohnen | 80 g | 28 | 0.2 | 4.8 | 1.6 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Bratensoße | 40 ml | 36 | 2 | 3.2 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spätzle · Karotten · Gelbe Karotten/Pastinaken · Grüne Bohnen · Brokkoli · Bratensoße
Wie schneidet Spätzle mit Gemüse und Soße im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Braten mit Schupfnudeln, Spätzle und Tomatensalat | 570g | 879 | 50g | +429 kcal, mehr Protein |
| Braten mit Spätzle und Bohnensalat | 560g | 969 | 53g | +519 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Spätzle und Salat | 580g | 1085 | 41g | +635 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Spätzle und Tomaten-Mozzarella-Salat | 507g | 911 | 41g | +461 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spätzle mit Gemüse und Soße gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 82g Kohlenhydraten ist Spätzle mit Gemüse und Soße eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spätzle mit Gemüse und Soße gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 450 Kalorien und 18g Protein hält Spätzle mit Gemüse und Soße dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spätzle mit Gemüse und Soße?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spätzle mit Gemüse und Soße?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 73%, Protein 14%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spätzle, Bratensoße, Karotten
Wie lange dauert es, Spätzle mit Gemüse und Soße abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spätzle mit Gemüse und Soße?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
