Spätzle mit Gemüse und Speck Kalorien & Nährwerte
Spätzle mit Gemüse und Speck enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 65g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spätzle mit Gemüse und Speck enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spätzle | 180 g | 324 | 3.6 | 57.6 | 12.6 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Blumenkohl | 40 g | 10 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Speckwürfel | 20 g | 100 | 9 | 0.2 | 4.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spätzle · Brokkoli · Blumenkohl · Karotten · Speckwürfel
Wie schneidet Spätzle mit Gemüse und Speck im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Gericht mit Fleisch, Spätzle und Gemüse | 750g | 981 | 65g | +521 kcal, mehr Protein |
| Entenbraten mit Spätzle, Kartoffelbrei und Salat | 925g | 1299 | 53g | +839 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Roulade mit Spätzle und Gemüse | 677g | 1411 | 63g | +951 kcal, mehr Protein |
| Gefülltes Schnitzel mit Spätzle und Rahmsauce | 542g | 1204 | 48g | +744 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spätzle mit Gemüse und Speck gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Spätzle mit Gemüse und Speck eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 148 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spätzle mit Gemüse und Speck gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 460 Kalorien und 19g Protein hält Spätzle mit Gemüse und Speck dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spätzle mit Gemüse und Speck?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spätzle mit Gemüse und Speck?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 56%, Protein 18%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spätzle, Speckwürfel, Brokkoli
Wie lange dauert es, Spätzle mit Gemüse und Speck abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spätzle mit Gemüse und Speck?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
