Spätzle mit Lachs und Salat Kalorien & Nährwerte
Spätzle mit Lachs und Salat enthält 728 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 66g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spätzle mit Lachs und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spätzle | 180 g | 324 | 3.6 | 57.6 | 12.6 |
| Lachs | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 19.2 |
| Sahnesauce | 50 ml | 150 | 15 | 2 | 1 |
| Blattsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
| Zitronenscheibe | 10 g | 2 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spätzle · Lachs · Sahnesauce · Blattsalat · Tomate · Gurke · Karottenstreifen · Salatdressing (Vinaigrette) · Zitronenscheibe
Wie schneidet Spätzle mit Lachs und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Entenbraten mit Spätzle, Kartoffelbrei und Salat | 925g | 1299 | 53g | +571 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Roulade mit Spätzle und Gemüse | 677g | 1411 | 63g | +683 kcal, mehr Protein |
| Gefülltes Schnitzel mit Spätzle und Rahmsauce | 542g | 1204 | 48g | +476 kcal, mehr Protein |
| Gulasch mit Spätzle und Käsespätzle | 707g | 1516 | 74g | +788 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spätzle mit Lachs und Salat gesund?
In Maßen. Spätzle mit Lachs und Salat ist kalorienreich mit 158 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 66g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spätzle mit Lachs und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 728 Kalorien pro Portion ist Spätzle mit Lachs und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spätzle mit Lachs und Salat?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spätzle mit Lachs und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 36%, Protein 21%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spätzle, Lachs, Sahnesauce
Wie lange dauert es, Spätzle mit Lachs und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~178 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spätzle mit Lachs und Salat?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
