Spätzle mit Tofu, Gemüse und Salat Kalorien & Nährwerte
Spätzle mit Tofu, Gemüse und Salat enthält 928 Kalorien pro Portion (46% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 112g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spätzle mit Tofu, Gemüse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spätzle | 180 g | 288 | 3.6 | 54 | 9 |
| Braune Soße | 100 ml | 100 | 6 | 8 | 4 |
| Tofu | 100 g | 100 | 5 | 2 | 11 |
| Erbsen und Karotten | 80 g | 64 | 0.4 | 12 | 3.2 |
| Baguette | 60 g | 156 | 1.2 | 30 | 5.4 |
| Gemischter Salat | 100 g | 20 | 0.4 | 3 | 1.2 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.6 | 0.6 | 4.2 |
| Salatdressing | 40 ml | 120 | 12 | 2 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spätzle · Braune Soße · Tofu · Erbsen und Karotten · Baguette · Gemischter Salat · Feta · Salatdressing
Wie schneidet Spätzle mit Tofu, Gemüse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Entenbraten mit Spätzle, Kartoffelbrei und Salat | 925g | 1299 | 53g | +371 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Roulade mit Spätzle und Gemüse | 677g | 1411 | 63g | +483 kcal, mehr Protein |
| Gefülltes Schnitzel mit Spätzle und Rahmsauce | 542g | 1204 | 48g | +276 kcal, mehr Protein |
| Gulasch mit Spätzle und Käsespätzle | 707g | 1516 | 74g | +588 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spätzle mit Tofu, Gemüse und Salat gesund?
In Maßen. Spätzle mit Tofu, Gemüse und Salat ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 112g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spätzle mit Tofu, Gemüse und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 928 Kalorien pro Portion ist Spätzle mit Tofu, Gemüse und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spätzle mit Tofu, Gemüse und Salat?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spätzle mit Tofu, Gemüse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 48%, Protein 18%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spätzle, Baguette, Salatdressing
Wie lange dauert es, Spätzle mit Tofu, Gemüse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~106 Min
- Radfahren: ~122 Min
- Gehen: ~227 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spätzle mit Tofu, Gemüse und Salat?
- kcal: 46% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 56% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
