Spanakopita (Spinat-Feta-Strudel) Kalorien & Nährwerte
Spanakopita (Spinat-Feta-Strudel) enthält 538 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 33g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spanakopita (Spinat-Feta-Strudel) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Filoteig | 60 g | 180 | 4 | 32 | 4 |
| Feta-Käse | 80 g | 212 | 16.8 | 0.8 | 14.4 |
| Spinat | 50 g | 11 | 0.2 | 0.2 | 2.1 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Filoteig · Feta-Käse · Spinat · Olivenöl
Häufig gestellte Fragen
Ist Spanakopita (Spinat-Feta-Strudel) gesund?
In Maßen. Spanakopita (Spinat-Feta-Strudel) ist kalorienreich mit 262 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spanakopita (Spinat-Feta-Strudel) gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 538 Kalorien und 20g Protein hält Spanakopita (Spinat-Feta-Strudel) dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spanakopita (Spinat-Feta-Strudel)?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spanakopita (Spinat-Feta-Strudel)?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 25%, Protein 15%
- Energiedichte: 262 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Filoteig, Olivenöl
Wie lange dauert es, Spanakopita (Spinat-Feta-Strudel) abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spanakopita (Spinat-Feta-Strudel)?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
