Spargelauflauf mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Spargelauflauf mit Schinken und Käse enthält 1035 Kalorien pro Portion (52% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 86g Fett, 12g Kohlenhydraten und 56g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargelauflauf mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Spargel | 250 g | 50 | 0.5 | 5 | 6.5 |
| Kochschinken | 100 g | 115 | 3.5 | 1 | 20 |
| Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) | 120 g | 420 | 33.6 | 1.2 | 28.2 |
| Sauce Hollandaise | 150 ml | 450 | 48 | 4.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Spargel · Kochschinken · Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) · Sauce Hollandaise
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargelauflauf mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Spargelauflauf mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 167 kcal/100 g. Mit 56g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spargelauflauf mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 1035 Kalorien pro Portion ist Spargelauflauf mit Schinken und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spargelauflauf mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 56g Protein, das sind etwa 56% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargelauflauf mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 5%, Protein 21%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sauce Hollandaise, Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda), Kochschinken
Wie lange dauert es, Spargelauflauf mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~118 Min
- Radfahren: ~136 Min
- Gehen: ~253 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargelauflauf mit Schinken und Käse?
- kcal: 52% des Tagesbedarfs
- Fett: 122% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 56% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
