Spätzle mit Brokkoli und Blumenkohl Kalorien & Nährwerte
Spätzle mit Brokkoli und Blumenkohl enthält 359 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 62g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spätzle mit Brokkoli und Blumenkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spätzle | 180 g | 324 | 3.6 | 57.6 | 12.6 |
| Brokkoli | 60 g | 20 | 0.2 | 2.4 | 1.8 |
| Blumenkohl | 60 g | 15 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spätzle · Brokkoli · Blumenkohl
Wie schneidet Spätzle mit Brokkoli und Blumenkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Braten mit Schupfnudeln, Spätzle und Tomatensalat | 570g | 879 | 50g | +520 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Gericht mit Fleisch, Spätzle und Gemüse | 750g | 981 | 65g | +622 kcal, mehr Protein |
| Entenbraten mit Spätzle, Kartoffelbrei und Salat | 925g | 1299 | 53g | +940 kcal, mehr Protein |
| Frikadelle mit Spätzle und Bratensoße | 380g | 660 | 36g | +301 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spätzle mit Brokkoli und Blumenkohl gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Spätzle mit Brokkoli und Blumenkohl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spätzle mit Brokkoli und Blumenkohl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 359 Kalorien und 16g Protein hält Spätzle mit Brokkoli und Blumenkohl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spätzle mit Brokkoli und Blumenkohl?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spätzle mit Brokkoli und Blumenkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 10%, KH 70%, Protein 20%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spätzle, Brokkoli, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Spätzle mit Brokkoli und Blumenkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spätzle mit Brokkoli und Blumenkohl?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
