Spätzle mit Gemüse und Rote-Bete-Salat Kalorien & Nährwerte
Spätzle mit Gemüse und Rote-Bete-Salat enthält 524 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 68g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spätzle mit Gemüse und Rote-Bete-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spätzle | 180 g | 324 | 4.5 | 54 | 15 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Rote Bete | 100 g | 43 | 0.2 | 9.6 | 1.6 |
| Blattsalat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spätzle · Zucchini · Paprika · Olivenöl · Petersilie · Rote Bete · Blattsalat
Wie schneidet Spätzle mit Gemüse und Rote-Bete-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Braten mit Schupfnudeln, Spätzle und Tomatensalat | 570g | 879 | 50g | +355 kcal, mehr Protein |
| Braten mit Spätzle und Bohnensalat | 560g | 969 | 53g | +445 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Spätzle und Salat | 580g | 1085 | 41g | +561 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Spätzle und Tomaten-Mozzarella-Salat | 507g | 911 | 41g | +387 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spätzle mit Gemüse und Rote-Bete-Salat gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Spätzle mit Gemüse und Rote-Bete-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 131 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spätzle mit Gemüse und Rote-Bete-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 524 Kalorien und 18g Protein hält Spätzle mit Gemüse und Rote-Bete-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spätzle mit Gemüse und Rote-Bete-Salat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spätzle mit Gemüse und Rote-Bete-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 52%, Protein 14%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spätzle, Olivenöl, Rote Bete
Wie lange dauert es, Spätzle mit Gemüse und Rote-Bete-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spätzle mit Gemüse und Rote-Bete-Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
