Spätzle mit Lauch und Pilzen, dazu Kartoffel-Rettich-Salat Kalorien & Nährwerte
Spätzle mit Lauch und Pilzen, dazu Kartoffel-Rettich-Salat enthält 537 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 90g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spätzle mit Lauch und Pilzen, dazu Kartoffel-Rettich-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spätzle | 180 g | 324 | 3.6 | 57.6 | 14.4 |
| Lauch | 50 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
| Pilze (z.B. Austernpilze) | 40 g | 14 | 0.4 | 1.6 | 1.6 |
| Zwiebeln (gebraten) | 20 g | 20 | 1.2 | 2 | 0.4 |
| Petersilie/Schnittlauch | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Kartoffeln (gewürfelt) | 100 g | 77 | 0.1 | 17.5 | 2 |
| Rettich (geschnitten) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.5 |
| Apfel (gewürfelt) | 30 g | 16 | 0.1 | 4.2 | 0.1 |
| Cremiges Dressing (Joghurt-Dill) | 40 ml | 60 | 4 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spätzle · Lauch · Pilze (z.B. Austernpilze) · Zwiebeln (gebraten) · Petersilie/Schnittlauch · Kartoffeln (gewürfelt) · Rettich (geschnitten) · Apfel (gewürfelt) · Cremiges Dressing (Joghurt-Dill)
Wie schneidet Spätzle mit Lauch und Pilzen, dazu Kartoffel-Rettich-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Entenbraten mit Spätzle, Kartoffelbrei und Salat | 925g | 1299 | 53g | +762 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Roulade mit Spätzle und Gemüse | 677g | 1411 | 63g | +874 kcal, mehr Protein |
| Gefülltes Schnitzel mit Spätzle und Rahmsauce | 542g | 1204 | 48g | +667 kcal, mehr Protein |
| Gulasch mit Spätzle und Käsespätzle | 707g | 1516 | 74g | +979 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spätzle mit Lauch und Pilzen, dazu Kartoffel-Rettich-Salat gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 90g Kohlenhydraten ist Spätzle mit Lauch und Pilzen, dazu Kartoffel-Rettich-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spätzle mit Lauch und Pilzen, dazu Kartoffel-Rettich-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 537 Kalorien und 22g Protein hält Spätzle mit Lauch und Pilzen, dazu Kartoffel-Rettich-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spätzle mit Lauch und Pilzen, dazu Kartoffel-Rettich-Salat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spätzle mit Lauch und Pilzen, dazu Kartoffel-Rettich-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 67%, Protein 17%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spätzle, Kartoffeln (gewürfelt), Cremiges Dressing (Joghurt-Dill)
Wie lange dauert es, Spätzle mit Lauch und Pilzen, dazu Kartoffel-Rettich-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spätzle mit Lauch und Pilzen, dazu Kartoffel-Rettich-Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 45% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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