Steinpilzrisotto Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Steinpilzrisotto hat etwa 699 kcal (35% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 29 g, Kohlenhydrate 86 g, Protein 18 g. Wichtige Zutaten: Risottoreis, Steinpilze, Butter.
Pro Portion
699 kcal
Fett 29.3 g · KH 85.6 g · Protein 17.9 g
Pro 100 g
147 kcal
Fett 6.2 g · KH 18 g · Protein 3.8 g
Gesamtes Gericht
699 kcal
Gewicht 475 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Risottoreis | 100 g | 350 | 1 | 78 | 7 |
| Steinpilze | 80 g | 28 | 0.4 | 2.4 | 3.2 |
| Butter | 15 g | 111 | 12.3 | 0.1 | 0.1 |
| Parmesan | 20 g | 80 | 5.4 | 0.8 | 7 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Weißwein | 30 ml | 24 | 0 | 0.9 | 0 |
| Gemüsebrühe | 200 ml | 10 | 0.2 | 1.6 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Risottoreis · Steinpilze · Butter · Parmesan · Olivenöl · Zwiebel · Weißwein · Gemüsebrühe
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 49%, Protein 13%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Risottoreis, Butter, Olivenöl
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~86 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~171 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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