Sumach-Zwiebelsalat Kalorien & Nährwerte
Sumach-Zwiebelsalat enthält 148 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 12g Kohlenhydraten und 2g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sumach-Zwiebelsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Zwiebeln | 100 g | 40 | 0.1 | 9.3 | 1.1 |
| Petersilie | 30 g | 11 | 0.2 | 1 | 0.9 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9.1 | 0 | 0 |
| Zitronensaft | 10 ml | 3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Sumach | 5 g | 12 | 0.6 | 1.3 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Zwiebeln · Petersilie · Olivenöl · Zitronensaft · Sumach
Häufig gestellte Fragen
Ist Sumach-Zwiebelsalat gesund?
In Maßen. Sumach-Zwiebelsalat ist kalorienreich mit 95 kcal/100 g. Mit 2g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sumach-Zwiebelsalat gut zum Abnehmen?
Mit 148 Kalorien pro Portion ist Sumach-Zwiebelsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sumach-Zwiebelsalat?
Eine Portion enthält 2g Protein, das sind etwa 2% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sumach-Zwiebelsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 33%, Protein 6%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Rote Zwiebeln, Sumach
Wie lange dauert es, Sumach-Zwiebelsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~17 Min
- Radfahren: ~20 Min
- Gehen: ~36 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sumach-Zwiebelsalat?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 2% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
