Thonsalat Kalorien & Nährwerte
Thonsalat enthält 232 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 8g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thonsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0.02 | 0.7 | 0.2 |
| Zwiebel | 15 g | 6 | 0.02 | 1.4 | 0.2 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft) · Tomaten · Gelbe Paprika · Radieschen · Zwiebel · Olivenöl (Dressing)
Häufig gestellte Fragen
Ist Thonsalat gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 8g Kohlenhydraten ist Thonsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thonsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 232 Kalorien und 26g Protein hält Thonsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thonsalat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thonsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 13%, Protein 43%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (im eigenen Saft), Olivenöl (Dressing), Tomaten
Wie lange dauert es, Thonsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thonsalat?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
