Thunfischboden Pizza Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Thunfischboden Pizza hat etwa 725 kcal (36% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 41 g, Kohlenhydrate 23 g, Protein 64 g. Wichtige Zutaten: Thunfischboden, Tomatensauce, Mozzarella.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Thunfischboden	150 g	250	10	5	35
Tomatensauce	50 g	20	0	4	1
Mozzarella	40 g	100	7	1	8
Schwarze Oliven	15 g	20	2	1	0
Paprika (grün/orange)	20 g	5	0	1	0
Avocado	20 g	30	3	1	0
Rohschinken	40 g	100	6	0	12
Aubergine (gebacken mit Käse)	100 g	120	8	6	5
Zucchini (gebacken mit Käse)	80 g	80	5	4	3

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Thunfischboden · Tomatensauce · Mozzarella · Schwarze Oliven · Paprika (grün/orange) · Avocado · Rohschinken · Aubergine (gebacken mit Käse) · Zucchini (gebacken mit Käse)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 13%, Protein 36%
• Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Thunfischboden, Aubergine (gebacken mit Käse), Mozzarella

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~89 Min
• Radfahren: ~91 Min
• Gehen: ~178 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 59% des Tagesbedarfs
• KH: 12% des Tagesbedarfs
• Protein: 64% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.