Thunfischbrot mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Thunfischbrot mit Ei und Gemüse enthält 605 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 33g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischbrot mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 135 | 1.5 | 25 | 5.5 |
| Thunfischsalat (Thunfisch in Öl, Mayonnaise) | 80 g | 220 | 18 | 2 | 12 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Hühnerei (gekocht) | 150 g | 225 | 15 | 1.5 | 18 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Thunfischsalat (Thunfisch in Öl, Mayonnaise) · Salatblatt · Tomate · Radieschen · Hühnerei (gekocht) · Gurke
Wie schneidet Thunfischbrot mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Thunfischbrötchen | 155g | 401 | 23g | -204 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischbrot mit Ei und Gemüse gesund?
In Maßen. Thunfischbrot mit Ei und Gemüse ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischbrot mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 605 Kalorien pro Portion ist Thunfischbrot mit Ei und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfischbrot mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischbrot mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 22%, Protein 26%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hühnerei (gekocht), Thunfischsalat (Thunfisch in Öl, Mayonnaise), Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Thunfischbrot mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~148 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischbrot mit Ei und Gemüse?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
