Thunfischsalatbrot Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalatbrot enthält 365 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 20g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalatbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 18.5 | 5.5 |
| Thunfisch (abgetropft) | 70 g | 70 | 1 | 0 | 15 |
| Mayonnaise | 20 g | 144 | 16 | 0.8 | 0.4 |
| Gekochtes Ei | 25 g | 39 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Thunfisch (abgetropft) · Mayonnaise · Gekochtes Ei · Gurke
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalatbrot gesund?
In Maßen. Thunfischsalatbrot ist kalorienreich mit 203 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalatbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 365 Kalorien und 24g Protein hält Thunfischsalatbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalatbrot?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalatbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 22%, Protein 26%
- Energiedichte: 203 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise, Vollkornbrot, Thunfisch (abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalatbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalatbrot?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
