Thunfischsteak mit Kartoffeln und Brokkoli-Tomaten-Gemüse Kalorien & Nährwerte
Thunfischsteak mit Kartoffeln und Brokkoli-Tomaten-Gemüse enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 28g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsteak mit Kartoffeln und Brokkoli-Tomaten-Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfischsteak | 150 g | 200 | 6 | 0 | 36 |
| Kartoffeln (gekocht) | 120 g | 90 | 0.5 | 20 | 2.5 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 4.5 | 2.4 |
| Cherrytomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.05 | 1.4 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfischsteak · Kartoffeln (gekocht) · Brokkoli · Cherrytomaten · Zwiebeln · Olivenöl
Wie schneidet Thunfischsteak mit Kartoffeln und Brokkoli-Tomaten-Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Thunfischsteak mit Wok-Gemüse und Salat | 505g | 395 | 54g | -25 kcal, mehr Protein |
| Thunfischsteak mit Kartoffeln und Gemüse | 470g | 477 | 54g | +57 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsteak mit Kartoffeln und Brokkoli-Tomaten-Gemüse gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Thunfischsteak mit Kartoffeln und Brokkoli-Tomaten-Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsteak mit Kartoffeln und Brokkoli-Tomaten-Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 42g Protein hält Thunfischsteak mit Kartoffeln und Brokkoli-Tomaten-Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsteak mit Kartoffeln und Brokkoli-Tomaten-Gemüse?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsteak mit Kartoffeln und Brokkoli-Tomaten-Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 27%, Protein 37%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfischsteak, Kartoffeln (gekocht), Olivenöl
Wie lange dauert es, Thunfischsteak mit Kartoffeln und Brokkoli-Tomaten-Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsteak mit Kartoffeln und Brokkoli-Tomaten-Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
