Thunfischtataki mit Salat und Rotkohl Kalorien & Nährwerte
Thunfischtataki mit Salat und Rotkohl enthält 425 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 18g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischtataki mit Salat und Rotkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfischtataki | 120 g | 250 | 10 | 2 | 36 |
| Dressing (auf Thunfisch) | 20 ml | 60 | 6 | 2 | 0 |
| Gemischter Blattsalat | 40 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Rotkohlsalat | 60 g | 30 | 1 | 5 | 1 |
| Tomaten-Salsa | 40 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Mandelsplitter | 5 g | 30 | 2.5 | 1 | 1 |
| Krabbenchip | 5 g | 25 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfischtataki · Dressing (auf Thunfisch) · Gemischter Blattsalat · Rotkohlsalat · Tomaten-Salsa · Mandelsplitter · Krabbenchip
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischtataki mit Salat und Rotkohl gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Thunfischtataki mit Salat und Rotkohl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischtataki mit Salat und Rotkohl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 425 Kalorien und 40g Protein hält Thunfischtataki mit Salat und Rotkohl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischtataki mit Salat und Rotkohl?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischtataki mit Salat und Rotkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 17%, Protein 39%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfischtataki, Dressing (auf Thunfisch), Rotkohlsalat
Wie lange dauert es, Thunfischtataki mit Salat und Rotkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischtataki mit Salat und Rotkohl?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
