Tom Kha Gai Kalorien & Nährwerte
Tom Kha Gai enthält 412 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 17g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tom Kha Gai enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kokosmilch-Brühe | 250 ml | 285 | 25 | 10 | 5 |
| Hühnerbrust | 80 g | 88 | 1 | 0 | 19.8 |
| Zuckerschoten | 30 g | 13 | 0.1 | 2.3 | 0.8 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.4 | 0.3 |
| Sojasprossen | 20 g | 10 | 0.2 | 1.2 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kokosmilch-Brühe · Hühnerbrust · Zuckerschoten · Karotten · Sojasprossen
Häufig gestellte Fragen
Ist Tom Kha Gai gesund?
In Maßen. Tom Kha Gai ist kalorienreich mit 98 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tom Kha Gai gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 412 Kalorien und 27g Protein hält Tom Kha Gai dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tom Kha Gai?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tom Kha Gai?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 16%, Protein 26%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kokosmilch-Brühe, Hühnerbrust, Karotten
Wie lange dauert es, Tom Kha Gai abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tom Kha Gai?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
