Topfenauflauf mit Rosinen Kalorien & Nährwerte
Topfenauflauf mit Rosinen enthält 265 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 37g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Topfenauflauf mit Rosinen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Topfen (Magerquark) | 110 g | 74 | 0.3 | 4.4 | 13.2 |
| Ei | 30 g | 43 | 2.9 | 0.2 | 3.8 |
| Zucker | 15 g | 60 | 0 | 15 | 0 |
| Grieß | 15 g | 51 | 0.2 | 10.5 | 1.5 |
| Rosinen | 10 g | 30 | 0.1 | 6.8 | 0.3 |
| Butter (für die Form) | 1 g | 7 | 0.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Topfen (Magerquark) · Ei · Zucker · Grieß · Rosinen · Butter (für die Form)
Häufig gestellte Fragen
Ist Topfenauflauf mit Rosinen gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Topfenauflauf mit Rosinen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 146 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Topfenauflauf mit Rosinen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 265 Kalorien und 19g Protein hält Topfenauflauf mit Rosinen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Topfenauflauf mit Rosinen?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Topfenauflauf mit Rosinen?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 56%, Protein 29%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Topfen (Magerquark), Zucker, Grieß
Wie lange dauert es, Topfenauflauf mit Rosinen abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Topfenauflauf mit Rosinen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
