Vollkorngebäck Kalorien & Nährwerte
Vollkorngebäck enthält 375 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 56g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorngebäck enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenvollkornmehl | 50 g | 165 | 1 | 34 | 5 |
| Wasser | 30 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 2 | 2 |
| Roggenflocken | 10 g | 35 | 0.5 | 6 | 1 |
| Weizenmehl | 10 g | 36 | 0.1 | 7.5 | 1 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2 | 0.5 | 1 |
| Haferflocken | 5 g | 19 | 0.5 | 3 | 0.5 |
| Goldleinsamen | 5 g | 26 | 2 | 0.5 | 1 |
| Roggensauerteig | 5 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Salz | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenvollkornmehl · Wasser · Sonnenblumenkerne · Roggenflocken · Weizenmehl · Leinsamen · Haferflocken · Goldleinsamen · Roggensauerteig · Salz
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorngebäck gesund?
In Maßen. Vollkorngebäck ist kalorienreich mit 286 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 56g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorngebäck gut zum Abnehmen?
Mit 375 Kalorien pro Portion ist Vollkorngebäck kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkorngebäck?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorngebäck?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 59%, Protein 14%
- Energiedichte: 286 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Roggenvollkornmehl, Sonnenblumenkerne, Weizenmehl
Wie lange dauert es, Vollkorngebäck abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorngebäck?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
