Zucchinischeiben mit Kernen Kalorien & Nährwerte
Zucchinischeiben mit Kernen enthält 263 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 7g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zucchinischeiben mit Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 200 g | 34 | 0.4 | 4.8 | 2.6 |
| Kürbiskerne | 15 g | 85 | 7.2 | 0.6 | 3.7 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9.1 | 0 | 0 |
| Balsamico-Essig | 5 ml | 4 | 0 | 0.9 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Olivenöl · Balsamico-Essig
Häufig gestellte Fragen
Ist Zucchinischeiben mit Kernen gesund?
In Maßen. Zucchinischeiben mit Kernen ist kalorienreich mit 110 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Zucchinischeiben mit Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 263 Kalorien pro Portion ist Zucchinischeiben mit Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Zucchinischeiben mit Kernen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zucchinischeiben mit Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 75%, KH 11%, Protein 14%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kürbiskerne, Olivenöl, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Zucchinischeiben mit Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zucchinischeiben mit Kernen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
