Zuckerfreier Käsekuchen ohne Boden Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Zuckerfreier Käsekuchen ohne Boden hat etwa 1739 kcal (87% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 116 g, Kohlenhydrate 46 g, Protein 138 g. Wichtige Zutaten: Olivenöl, Ricotta, Frischkäse, fettarm.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Olivenöl	13.5 g	120	13.5	0	0
Ricotta	250 g	395	30	10	20
Frischkäse, fettarm	680 g	544	13.6	27.2	81.6
Butter-Vanille-Aroma	4 ml	10	0	2.5	0
Zitronensaft	15 ml	4	0	1	0
Eier	140 g	200	14	1.4	25.2
Süßstoff (Stevia, Erythrit, o.Ä.)	200 g	0	0	0	0
Schlagsahne	80 g	276	28	2.4	2
Eigelb	60 g	190	16.5	1.2	9.6

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Olivenöl · Ricotta · Frischkäse, fettarm · Butter-Vanille-Aroma · Zitronensaft · Eier · Süßstoff (Stevia, Erythrit, o.Ä.) · Schlagsahne · Eigelb

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 11%, Protein 29%
• Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Frischkäse, fettarm, Ricotta, Schlagsahne

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~213 Min
• Radfahren: ~219 Min
• Gehen: ~426 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 165% des Tagesbedarfs
• KH: 23% des Tagesbedarfs
• Protein: 138% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.