Zwiebelbrötchen mit Putenbrust, Käse und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Zwiebelbrötchen mit Putenbrust, Käse und Tomaten enthält 509 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 41g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zwiebelbrötchen mit Putenbrust, Käse und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zwiebelbrötchen | 80 g | 216 | 4 | 36 | 9 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.6 | 0.4 | 8.8 |
| Tomaten | 120 g | 22 | 0.2 | 3.1 | 1.1 |
| Hartkäse (z.B. Emmentaler) | 40 g | 154 | 12.4 | 0.1 | 10.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zwiebelbrötchen · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt · Tomaten · Hartkäse (z.B. Emmentaler)
Häufig gestellte Fragen
Ist Zwiebelbrötchen mit Putenbrust, Käse und Tomaten gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Zwiebelbrötchen mit Putenbrust, Käse und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 164 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Zwiebelbrötchen mit Putenbrust, Käse und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 509 Kalorien und 31g Protein hält Zwiebelbrötchen mit Putenbrust, Käse und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Zwiebelbrötchen mit Putenbrust, Käse und Tomaten?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zwiebelbrötchen mit Putenbrust, Käse und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 32%, Protein 25%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Zwiebelbrötchen, Hartkäse (z.B. Emmentaler), Frischkäse
Wie lange dauert es, Zwiebelbrötchen mit Putenbrust, Käse und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zwiebelbrötchen mit Putenbrust, Käse und Tomaten?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
