Zwiebelkuchen mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Zwiebelkuchen mit gemischtem Salat enthält 624 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 46g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zwiebelkuchen mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zwiebelkuchen | 180 g | 450 | 28 | 35 | 15 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 1 |
| Tomate | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Karotte (gerieben) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Mais | 15 g | 13 | 0.2 | 2.5 | 0.4 |
| Radieschen | 10 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Zwiebelringe | 10 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zwiebelkuchen · Blattsalat (gemischt) · Tomate · Gurke · Karotte (gerieben) · Mais · Radieschen · Zwiebelringe · Salatdressing (Vinaigrette)
Häufig gestellte Fragen
Ist Zwiebelkuchen mit gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Zwiebelkuchen mit gemischtem Salat ist kalorienreich mit 162 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Zwiebelkuchen mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 624 Kalorien pro Portion ist Zwiebelkuchen mit gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Zwiebelkuchen mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zwiebelkuchen mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 29%, Protein 10%
- Energiedichte: 162 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Zwiebelkuchen, Salatdressing (Vinaigrette), Blattsalat (gemischt)
Wie lange dauert es, Zwiebelkuchen mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zwiebelkuchen mit gemischtem Salat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
