Lenguado a la plancha con arroz integral y verduras calorias y nutricion
Lenguado a la plancha con arroz integral y verduras contiene 373 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 31g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Lenguado a la plancha con arroz integral y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lenguado | 150 g | 136.5 | 2.1 | 0 | 28.2 |
| Arroz integral | 100 g | 111 | 0.9 | 23 | 2.6 |
| Zanahoria | 50 g | 20.5 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Repollo | 60 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.8 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lenguado · Arroz integral · Zanahoria · Repollo · Aceite de oliva
Como se compara Lenguado a la plancha con arroz integral y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Lenguado con gambas al ajillo | 302g | 520 | 51g | +147 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Lenguado a la plancha con arroz integral y verduras saludable?
Si. Con 32g de proteina y solo 31g de carbohidratos, Lenguado a la plancha con arroz integral y verduras es una comida nutritiva. Con 101 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Lenguado a la plancha con arroz integral y verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 373 calorias y 32g de proteina, Lenguado a la plancha con arroz integral y verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Lenguado a la plancha con arroz integral y verduras?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Lenguado a la plancha con arroz integral y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 34%, proteina 34%
- Densidad energetica: 101 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lenguado, Arroz integral, Aceite de oliva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Lenguado a la plancha con arroz integral y verduras?
- Correr: ~43 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminar: ~91 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Lenguado a la plancha con arroz integral y verduras?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 16% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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