Filé de Tilápia Grelhado com Arroz, Feijão, Brócolis e Salada calorias e nutricao
Filé de Tilápia Grelhado com Arroz, Feijão, Brócolis e Salada contem 503 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 15g de gordura, 45g de carboidratos e 47g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Filé de Tilápia Grelhado com Arroz, Feijão, Brócolis e Salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filé de Tilápia Grelhado | 150 g | 192 | 4 | 0 | 39 |
| Arroz Branco Cozido | 80 g | 104 | 0.2 | 22.5 | 2 |
| Feijão Carioca Cozido | 60 g | 46 | 0.3 | 8 | 2.8 |
| Brócolis Cozido | 50 g | 18 | 0.2 | 3.3 | 1.4 |
| Salada de Repolho e Alface | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Cuscuz de Trigo (Tabule) | 40 g | 45 | 0.5 | 9 | 1.5 |
| Azeite de Oliva (Tempero) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Filé de Tilápia Grelhado · Arroz Branco Cozido · Feijão Carioca Cozido · Brócolis Cozido · Salada de Repolho e Alface · Cuscuz de Trigo (Tabule) · Azeite de Oliva (Tempero)
Como Filé de Tilápia Grelhado com Arroz, Feijão, Brócolis e Salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz branco com filé de frango grelhado | 278g | 465 | 42g | -38 kcal, menos proteina |
| Arroz com carne moída e filé de frango | 320g | 549 | 66g | +46 kcal, mais proteina |
| Arroz, feijão carioca e filé de frango grelhado | 300g | 382 | 45g | -121 kcal, menos proteina |
| Arroz, feijão e bife contra file | 350g | 487 | 33g | -16 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Filé de Tilápia Grelhado com Arroz, Feijão, Brócolis e Salada e saudavel?
Sim. Com 47g de proteina e apenas 45g de carboidratos, Filé de Tilápia Grelhado com Arroz, Feijão, Brócolis e Salada e uma refeicao nutritiva. Com 117 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Filé de Tilápia Grelhado com Arroz, Feijão, Brócolis e Salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 503 calorias e 47g de proteina, Filé de Tilápia Grelhado com Arroz, Feijão, Brócolis e Salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Filé de Tilápia Grelhado com Arroz, Feijão, Brócolis e Salada?
Uma porcao contem 47g de proteina, o que representa cerca de 47% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Filé de Tilápia Grelhado com Arroz, Feijão, Brócolis e Salada?
- Distribuicao de macros: gordura 27%, carboidratos 36%, proteina 37%
- Densidade energetica: 117 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Filé de Tilápia Grelhado, Arroz Branco Cozido, Azeite de Oliva (Tempero)
Quanto tempo leva para queimar Filé de Tilápia Grelhado com Arroz, Feijão, Brócolis e Salada?
- Corrida: ~57 min
- Ciclismo: ~66 min
- Caminhada: ~123 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Filé de Tilápia Grelhado com Arroz, Feijão, Brócolis e Salada?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 22% da ingestao diaria
- Carb: 22% da ingestao diaria
- Proteina: 47% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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