Filé de frango empanado com arroz, lentilha e salada calorias e nutricao
Filé de frango empanado com arroz, lentilha e salada contem 573 calorias por porcao (29% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 62g de carboidratos e 40g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Filé de frango empanado com arroz, lentilha e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filé de frango empanado | 120 g | 318 | 18 | 12 | 27 |
| Arroz branco cozido | 80 g | 104 | 0.2 | 22.5 | 2 |
| Lentilha cozida | 100 g | 116 | 0.4 | 20 | 9 |
| Brócolis cozido | 60 g | 21 | 0.3 | 4 | 1.5 |
| Tomate fresco | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Alface | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Pepino em conserva | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Filé de frango empanado · Arroz branco cozido · Lentilha cozida · Brócolis cozido · Tomate fresco · Alface · Pepino em conserva
Como Filé de frango empanado com arroz, lentilha e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz, feijão e bife contra file | 350g | 487 | 33g | -86 kcal, menos proteina |
| Bife de contra filé com arroz e feijão | 370g | 583 | 40g | +10 kcal, menos proteina |
| Espaguete ao Pesto com Filé Mignon | 345g | 876 | 57g | +303 kcal, mais proteina |
| Espaguete ao Sugo com Filé de Frango Grelhado | 420g | 630 | 57g | +57 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Filé de frango empanado com arroz, lentilha e salada e saudavel?
Sim. Com 40g de proteina e apenas 62g de carboidratos, Filé de frango empanado com arroz, lentilha e salada e uma refeicao nutritiva. Com 129 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Filé de frango empanado com arroz, lentilha e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 573 calorias e 40g de proteina, Filé de frango empanado com arroz, lentilha e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Filé de frango empanado com arroz, lentilha e salada?
Uma porcao contem 40g de proteina, o que representa cerca de 40% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Filé de frango empanado com arroz, lentilha e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 30%, carboidratos 43%, proteina 27%
- Densidade energetica: 129 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Filé de frango empanado, Lentilha cozida, Arroz branco cozido
Quanto tempo leva para queimar Filé de frango empanado com arroz, lentilha e salada?
- Corrida: ~65 min
- Ciclismo: ~76 min
- Caminhada: ~140 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Filé de frango empanado com arroz, lentilha e salada?
- kcal: 29% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 31% da ingestao diaria
- Proteina: 40% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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