Filé de peixe com arroz integral, purê de batata e legumes calorias e nutricao
Filé de peixe com arroz integral, purê de batata e legumes contem 611 calorias por porcao (31% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 26g de gordura, 56g de carboidratos e 41g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Filé de peixe com arroz integral, purê de batata e legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filé de peixe grelhado | 150 g | 186 | 6 | 0 | 33 |
| Arroz integral cozido | 100 g | 124 | 1 | 26 | 3 |
| Purê de batata | 120 g | 135 | 5 | 20 | 2.5 |
| Brócolis e couve-flor no vapor | 80 g | 28 | 0.4 | 5 | 2 |
| Cenoura cozida | 30 g | 11 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Azeitonas pretas | 20 g | 33 | 3.3 | 0.8 | 0.2 |
| Tomate cereja | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Filé de peixe grelhado · Arroz integral cozido · Purê de batata · Brócolis e couve-flor no vapor · Cenoura cozida · Azeitonas pretas · Tomate cereja · Azeite de oliva (tempero)
Como Filé de peixe com arroz integral, purê de batata e legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz branco com filé de frango grelhado | 278g | 465 | 42g | -146 kcal, mais proteina |
| Arroz com carne moída e filé de frango | 320g | 549 | 66g | -62 kcal, mais proteina |
| Arroz, feijão carioca e filé de frango grelhado | 300g | 382 | 45g | -229 kcal, mais proteina |
| Arroz, feijão e bife contra file | 350g | 487 | 33g | -124 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Filé de peixe com arroz integral, purê de batata e legumes e saudavel?
Com moderacao. Filé de peixe com arroz integral, purê de batata e legumes e calorico com 113 kcal/100 g. Com 41g de proteina e 56g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Filé de peixe com arroz integral, purê de batata e legumes e bom para emagrecer?
Com 611 calorias por porcao, Filé de peixe com arroz integral, purê de batata e legumes e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Filé de peixe com arroz integral, purê de batata e legumes?
Uma porcao contem 41g de proteina, o que representa cerca de 41% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Filé de peixe com arroz integral, purê de batata e legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 38%, carboidratos 36%, proteina 26%
- Densidade energetica: 113 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Filé de peixe grelhado, Purê de batata, Arroz integral cozido
Quanto tempo leva para queimar Filé de peixe com arroz integral, purê de batata e legumes?
- Corrida: ~70 min
- Ciclismo: ~81 min
- Caminhada: ~150 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Filé de peixe com arroz integral, purê de batata e legumes?
- kcal: 31% da ingestao diaria
- Gordura: 37% da ingestao diaria
- Carb: 28% da ingestao diaria
- Proteina: 41% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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