Filé de peixe com legumes e salada calorias e nutricao
Filé de peixe com legumes e salada contem 595 calorias por porcao (30% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 36g de gordura, 41g de carboidratos e 30g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Filé de peixe com legumes e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filé de peixe empanado com molho | 150 g | 450 | 28 | 25 | 25 |
| Abobrinha refogada | 80 g | 30 | 1 | 5 | 2 |
| Cebola refogada | 30 g | 15 | 0.5 | 3 | 0.5 |
| Alface | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Ervilha fresca | 30 g | 25 | 0.2 | 4 | 2 |
| Molho para salada (vinagrete) | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Filé de peixe empanado com molho · Abobrinha refogada · Cebola refogada · Alface · Tomate · Ervilha fresca · Molho para salada (vinagrete)
Como Filé de peixe com legumes e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz branco com filé de frango grelhado | 278g | 465 | 42g | -130 kcal, mais proteina |
| Arroz com carne moída e filé de frango | 320g | 549 | 66g | -46 kcal, mais proteina |
| Arroz, feijão carioca e filé de frango grelhado | 300g | 382 | 45g | -213 kcal, mais proteina |
| Arroz, feijão e bife contra file | 350g | 487 | 33g | -108 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Filé de peixe com legumes e salada e saudavel?
Com moderacao. Filé de peixe com legumes e salada e calorico com 149 kcal/100 g. Com 30g de proteina e 41g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Filé de peixe com legumes e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 595 calorias e 30g de proteina, Filé de peixe com legumes e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Filé de peixe com legumes e salada?
Uma porcao contem 30g de proteina, o que representa cerca de 31% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Filé de peixe com legumes e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 54%, carboidratos 28%, proteina 18%
- Densidade energetica: 149 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Filé de peixe empanado com molho, Molho para salada (vinagrete), Abobrinha refogada
Quanto tempo leva para queimar Filé de peixe com legumes e salada?
- Corrida: ~68 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminhada: ~146 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Filé de peixe com legumes e salada?
- kcal: 30% da ingestao diaria
- Gordura: 51% da ingestao diaria
- Carb: 21% da ingestao diaria
- Proteina: 31% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
