Filé de peixe grelhado com arroz branco, legumes salteados e salada verde calorias e nutricao
Filé de peixe grelhado com arroz branco, legumes salteados e salada verde contem 552 calorias por porcao (28% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 42g de carboidratos e 43g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Filé de peixe grelhado com arroz branco, legumes salteados e salada verde?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filé de peixe grelhado | 150 g | 216 | 8 | 0 | 36 |
| Arroz branco cozido | 100 g | 130 | 0.2 | 28 | 2.5 |
| Cenoura cozida | 60 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Abobrinha refogada | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Ervilhas | 30 g | 24 | 0.1 | 4.3 | 1.5 |
| Mix de folhas verdes (alface) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Mix de sementes (gergelim e girassol) | 10 g | 58 | 5 | 1.5 | 2 |
| Azeite de oliva (preparo) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Filé de peixe grelhado · Arroz branco cozido · Cenoura cozida · Abobrinha refogada · Ervilhas · Mix de folhas verdes (alface) · Mix de sementes (gergelim e girassol) · Azeite de oliva (preparo)
Como Filé de peixe grelhado com arroz branco, legumes salteados e salada verde se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz branco com filé de frango grelhado | 278g | 465 | 42g | -87 kcal, menos proteina |
| Arroz com carne moída e filé de frango | 320g | 549 | 66g | -3 kcal, mais proteina |
| Arroz, feijão carioca e filé de frango grelhado | 300g | 382 | 45g | -170 kcal, mais proteina |
| Arroz, feijão e bife contra file | 350g | 487 | 33g | -65 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Filé de peixe grelhado com arroz branco, legumes salteados e salada verde e saudavel?
Sim. Com 43g de proteina e apenas 42g de carboidratos, Filé de peixe grelhado com arroz branco, legumes salteados e salada verde e uma refeicao nutritiva. Com 128 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Filé de peixe grelhado com arroz branco, legumes salteados e salada verde e bom para emagrecer?
Sim. Com 552 calorias e 43g de proteina, Filé de peixe grelhado com arroz branco, legumes salteados e salada verde mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Filé de peixe grelhado com arroz branco, legumes salteados e salada verde?
Uma porcao contem 43g de proteina, o que representa cerca de 43% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Filé de peixe grelhado com arroz branco, legumes salteados e salada verde?
- Distribuicao de macros: gordura 38%, carboidratos 30%, proteina 32%
- Densidade energetica: 128 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Filé de peixe grelhado, Arroz branco cozido, Azeite de oliva (preparo)
Quanto tempo leva para queimar Filé de peixe grelhado com arroz branco, legumes salteados e salada verde?
- Corrida: ~63 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminhada: ~135 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Filé de peixe grelhado com arroz branco, legumes salteados e salada verde?
- kcal: 28% da ingestao diaria
- Gordura: 34% da ingestao diaria
- Carb: 21% da ingestao diaria
- Proteina: 43% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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