Filé de peixe grelhado com arroz de brócolis e salada calorias e nutricao
Filé de peixe grelhado com arroz de brócolis e salada contem 439 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 31g de carboidratos e 34g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Filé de peixe grelhado com arroz de brócolis e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filé de peixe branco grelhado | 150 g | 210 | 10 | 0 | 30 |
| Arroz com brócolis | 100 g | 130 | 2 | 25 | 3 |
| Cenoura ralada | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Mix de folhas verdes | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.3 |
| Tomate cereja | 30 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.3 |
| Azeite de oliva (tempero) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Filé de peixe branco grelhado · Arroz com brócolis · Cenoura ralada · Mix de folhas verdes · Tomate cereja · Azeite de oliva (tempero)
Como Filé de peixe grelhado com arroz de brócolis e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz branco com filé de frango grelhado | 278g | 465 | 42g | +26 kcal, mais proteina |
| Arroz com carne moída e filé de frango | 320g | 549 | 66g | +110 kcal, mais proteina |
| Arroz, feijão carioca e filé de frango grelhado | 300g | 382 | 45g | -57 kcal, mais proteina |
| Arroz, feijão e bife contra file | 350g | 487 | 33g | +48 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Filé de peixe grelhado com arroz de brócolis e salada e saudavel?
Sim. Com 34g de proteina e apenas 31g de carboidratos, Filé de peixe grelhado com arroz de brócolis e salada e uma refeicao nutritiva. Com 123 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Filé de peixe grelhado com arroz de brócolis e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 439 calorias e 34g de proteina, Filé de peixe grelhado com arroz de brócolis e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Filé de peixe grelhado com arroz de brócolis e salada?
Uma porcao contem 34g de proteina, o que representa cerca de 34% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Filé de peixe grelhado com arroz de brócolis e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 41%, carboidratos 28%, proteina 31%
- Densidade energetica: 123 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Filé de peixe branco grelhado, Arroz com brócolis, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Filé de peixe grelhado com arroz de brócolis e salada?
- Corrida: ~50 min
- Ciclismo: ~58 min
- Caminhada: ~108 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Filé de peixe grelhado com arroz de brócolis e salada?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 29% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 34% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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