Filé de peixe grelhado com arroz integral e salada mista calorias e nutricao
Filé de peixe grelhado com arroz integral e salada mista contem 550 calorias por porcao (28% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 37g de carboidratos e 47g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Filé de peixe grelhado com arroz integral e salada mista?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filé de peixe grelhado | 150 g | 225 | 9 | 0 | 36 |
| Arroz integral com grãos | 100 g | 124 | 1 | 25 | 3.5 |
| Couve refogada | 50 g | 45 | 2.5 | 4 | 1.5 |
| Brócolis cozido | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.1 |
| Mini cenouras | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Alface e folhas verdes | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.3 |
| Ovos de codorna | 30 g | 47 | 3.3 | 0.1 | 3.9 |
| Molho branco/Maionese | 20 g | 80 | 8 | 1.5 | 0.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Filé de peixe grelhado · Arroz integral com grãos · Couve refogada · Brócolis cozido · Mini cenouras · Alface e folhas verdes · Ovos de codorna · Molho branco/Maionese
Como Filé de peixe grelhado com arroz integral e salada mista se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz branco com filé de frango grelhado | 278g | 465 | 42g | -85 kcal, menos proteina |
| Arroz com carne moída e filé de frango | 320g | 549 | 66g | -1 kcal, mais proteina |
| Arroz, feijão carioca e filé de frango grelhado | 300g | 382 | 45g | -168 kcal, menos proteina |
| Arroz, feijão e bife contra file | 350g | 487 | 33g | -63 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Filé de peixe grelhado com arroz integral e salada mista e saudavel?
Sim. Com 47g de proteina e apenas 37g de carboidratos, Filé de peixe grelhado com arroz integral e salada mista e uma refeicao nutritiva. Com 125 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Filé de peixe grelhado com arroz integral e salada mista e bom para emagrecer?
Sim. Com 550 calorias e 47g de proteina, Filé de peixe grelhado com arroz integral e salada mista mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Filé de peixe grelhado com arroz integral e salada mista?
Uma porcao contem 47g de proteina, o que representa cerca de 47% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Filé de peixe grelhado com arroz integral e salada mista?
- Distribuicao de macros: gordura 39%, carboidratos 27%, proteina 34%
- Densidade energetica: 125 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Filé de peixe grelhado, Arroz integral com grãos, Molho branco/Maionese
Quanto tempo leva para queimar Filé de peixe grelhado com arroz integral e salada mista?
- Corrida: ~63 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminhada: ~135 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Filé de peixe grelhado com arroz integral e salada mista?
- kcal: 28% da ingestao diaria
- Gordura: 34% da ingestao diaria
- Carb: 18% da ingestao diaria
- Proteina: 47% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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