Filé de peixe com arroz, feijão e aspargos calorias e nutricao
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Filé de peixe com arroz, feijão e aspargos contem 420 calorias por porcao (21% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 15g de gordura, 33g de carboidratos e 36g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Filé de peixe com arroz, feijão e aspargos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filé de Tilápia grelhado | 120 g | 154 | 4 | 0 | 29.5 |
| Arroz branco cozido | 80 g | 104 | 0.2 | 22.5 | 2 |
| Feijão preto cozido | 50 g | 45 | 0.2 | 7.5 | 3.3 |
| Aspargos grelhados | 60 g | 45 | 3 | 3 | 1.5 |
| Azeite de oliva (preparo) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Filé de Tilápia grelhado · Arroz branco cozido · Feijão preto cozido · Aspargos grelhados · Azeite de oliva (preparo)
Como Filé de peixe com arroz, feijão e aspargos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz branco com filé de frango grelhado | 278g | 465 | 42g | +45 kcal, mais proteina |
| Arroz colorido com filé mignon suíno | 220g | 309 | 22g | -111 kcal, menos proteina |
| Arroz com carne cozida, batata, cenoura e filé de frango grelhado | 430g | 587 | 58g | +167 kcal, mais proteina |
| Arroz com carne moída e filé de frango | 320g | 549 | 66g | +129 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Filé de peixe com arroz, feijão e aspargos e saudavel?
Sim. Com 36g de proteina e apenas 33g de carboidratos, Filé de peixe com arroz, feijão e aspargos e uma refeicao nutritiva. Com 132 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Filé de peixe com arroz, feijão e aspargos e bom para emagrecer?
Sim. Com 420 calorias e 36g de proteina, Filé de peixe com arroz, feijão e aspargos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Filé de peixe com arroz, feijão e aspargos?
Uma porcao contem 36g de proteina, o que representa cerca de 36% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Filé de peixe com arroz, feijão e aspargos?
- Distribuicao de macros: gordura 33%, carboidratos 31%, proteina 36%
- Densidade energetica: 132 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Filé de Tilápia grelhado, Arroz branco cozido, Azeite de oliva (preparo)
Quanto tempo leva para queimar Filé de peixe com arroz, feijão e aspargos?
- Corrida: ~48 min
- Ciclismo: ~55 min
- Caminhada: ~103 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Filé de peixe com arroz, feijão e aspargos?
- kcal: 21% da ingestao diaria
- Gordura: 22% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 36% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
