Filé de tilápia com arroz integral, feijão e salada calorias e nutricao
Filé de tilápia com arroz integral, feijão e salada contem 354 calorias por porcao (18% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 12g de gordura, 33g de carboidratos e 30g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Filé de tilápia com arroz integral, feijão e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filé de tilápia grelhado | 100 g | 130 | 4 | 0 | 23.5 |
| Arroz integral cozido | 80 g | 100 | 0.8 | 20.5 | 2.7 |
| Feijão carioca cozido | 60 g | 46 | 0.3 | 8.2 | 2.9 |
| Alface crespa | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Tomate fatiado | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Pepino | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.2 |
| Molho de salada cremoso | 15 ml | 65 | 6.5 | 1.5 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Filé de tilápia grelhado · Arroz integral cozido · Feijão carioca cozido · Alface crespa · Tomate fatiado · Pepino · Molho de salada cremoso
Como Filé de tilápia com arroz integral, feijão e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz branco com filé de frango grelhado | 278g | 465 | 42g | +111 kcal, mais proteina |
| Arroz colorido com filé mignon suíno | 220g | 309 | 22g | -45 kcal, menos proteina |
| Arroz com carne moída e filé de frango | 320g | 549 | 66g | +195 kcal, mais proteina |
| Arroz, feijão carioca e filé de frango grelhado | 300g | 382 | 45g | +28 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Filé de tilápia com arroz integral, feijão e salada e saudavel?
Sim. Com 30g de proteina e apenas 33g de carboidratos, Filé de tilápia com arroz integral, feijão e salada e uma refeicao nutritiva. Com 106 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Filé de tilápia com arroz integral, feijão e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 354 calorias e 30g de proteina, Filé de tilápia com arroz integral, feijão e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Filé de tilápia com arroz integral, feijão e salada?
Uma porcao contem 30g de proteina, o que representa cerca de 30% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Filé de tilápia com arroz integral, feijão e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 30%, carboidratos 37%, proteina 33%
- Densidade energetica: 106 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Filé de tilápia grelhado, Arroz integral cozido, Molho de salada cremoso
Quanto tempo leva para queimar Filé de tilápia com arroz integral, feijão e salada?
- Corrida: ~40 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminhada: ~87 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Filé de tilápia com arroz integral, feijão e salada?
- kcal: 18% da ingestao diaria
- Gordura: 17% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 30% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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