Omelete com Espinafre, Queijo e Sementes de Chia calorias e nutricao
Omelete com Espinafre, Queijo e Sementes de Chia contem 316 calorias por porcao (16% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 23g de gordura, 7g de carboidratos e 23g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Omelete com Espinafre, Queijo e Sementes de Chia?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Ovo mexido | 120 g | 187 | 14 | 2 | 14 |
| Espinafre | 50 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Queijo mussarela | 30 g | 93 | 7 | 1 | 7 |
| Sementes de chia | 5 g | 24 | 2 | 2 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Ovo mexido · Espinafre · Queijo mussarela · Sementes de chia
Como Omelete com Espinafre, Queijo e Sementes de Chia se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com brócolis e abobrinha, feijão e omelete | 380g | 411 | 20g | +95 kcal, menos proteina |
| Arroz com feijão, omelete e salada | 350g | 385 | 19g | +69 kcal, menos proteina |
| Arroz, feijão e omelete | 460g | 574 | 30g | +258 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com frutas, omelete e torrada | 580g | 612 | 24g | +296 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Omelete com Espinafre, Queijo e Sementes de Chia e saudavel?
Com moderacao. Omelete com Espinafre, Queijo e Sementes de Chia e calorico com 154 kcal/100 g. Com 23g de proteina e 7g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Omelete com Espinafre, Queijo e Sementes de Chia e bom para emagrecer?
Sim. Com 316 calorias e 23g de proteina, Omelete com Espinafre, Queijo e Sementes de Chia mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Omelete com Espinafre, Queijo e Sementes de Chia?
Uma porcao contem 23g de proteina, o que representa cerca de 23% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Omelete com Espinafre, Queijo e Sementes de Chia?
- Distribuicao de macros: gordura 66%, carboidratos 9%, proteina 25%
- Densidade energetica: 154 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Ovo mexido, Queijo mussarela, Sementes de chia
Quanto tempo leva para queimar Omelete com Espinafre, Queijo e Sementes de Chia?
- Corrida: ~36 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminhada: ~77 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Omelete com Espinafre, Queijo e Sementes de Chia?
- kcal: 16% da ingestao diaria
- Gordura: 33% da ingestao diaria
- Carb: 4% da ingestao diaria
- Proteina: 23% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
