Omelete com shake proteico calorias e nutricao
Omelete com shake proteico contem 630 calorias por porcao (32% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 25g de gordura, 21g de carboidratos e 77g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Omelete com shake proteico?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelete de ovos | 120 g | 200 | 14 | 2 | 16 |
| Mussarela | 30 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Shake de iogurte zero lactose | 200 ml | 100 | 0 | 10 | 15 |
| Whey protein | 60 g | 240 | 4 | 8 | 40 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Omelete de ovos · Mussarela · Shake de iogurte zero lactose · Whey protein
Como Omelete com shake proteico se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com brócolis e abobrinha, feijão e omelete | 380g | 411 | 20g | -219 kcal, menos proteina |
| Arroz, feijão e omelete | 460g | 574 | 30g | -56 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com frutas, omelete e torrada | 580g | 612 | 24g | -18 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão e omelete | 450g | 289 | 18g | -341 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Omelete com shake proteico e saudavel?
Com moderacao. Omelete com shake proteico e calorico com 154 kcal/100 g. Com 77g de proteina e 21g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Omelete com shake proteico e bom para emagrecer?
Com 630 calorias por porcao, Omelete com shake proteico e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Omelete com shake proteico?
Uma porcao contem 77g de proteina, o que representa cerca de 77% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Omelete com shake proteico?
- Distribuicao de macros: gordura 36%, carboidratos 13%, proteina 51%
- Densidade energetica: 154 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Whey protein, Omelete de ovos, Shake de iogurte zero lactose
Quanto tempo leva para queimar Omelete com shake proteico?
- Corrida: ~72 min
- Ciclismo: ~83 min
- Caminhada: ~154 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Omelete com shake proteico?
- kcal: 32% da ingestao diaria
- Gordura: 36% da ingestao diaria
- Carb: 11% da ingestao diaria
- Proteina: 77% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
